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银牛娱乐官网幼儿园篮球特色(幼儿篮球教育)

2023-07-28 14:50:33

“趣玩”篮球,乐享童年!平潭城关幼儿园拓展幼儿运动时空

每到节假日,城区的一些公共篮球场上,总会有一群幼儿在家长的陪同下玩篮球,他们拍球、移动运球、胯下转身运球等动作娴熟。这些孩子都来自平潭城关幼儿园。自幼儿园开展小篮球运动以来,业余时间打篮球已经成为他们的一种生活方式。

在城关幼儿园,教师指导幼儿练习篮球

4月8日下午2点30分,记者步入平潭城关幼儿园内,耳边就听到“砰、砰、砰……”的拍球声,视线也被园内随处可见的运动元素所吸引。到底这所幼儿园有何特别之处?记者带着大家一探究竟。

在运动中培养兴趣

篮球技巧样样会

“小朋友,要注意运球同时,抓住老师手中的‘云朵’。”在平潭城关幼儿园里,大(6)班的幼儿们跟着篮球教练张泽龙的节奏,整齐地拍打着手里的篮球,不时换手、转身……孩子们舒展的动作,给幼儿园里带来了十足的热闹劲儿。

在幼儿们上课时,教练张泽龙将 游戏 动作拟化幼儿们能理解词汇或者物品,如垃圾袋拟化成云朵、小标志筒拟化成小树。“这节课是为了改变他们原地运球低头的习惯,抓云朵 游戏 让他们始终抬头,小树 游戏 调整他们运球稳定性。”篮球教练张泽龙说,老师上课要用小朋友能听懂词汇进行表达。把篮球动作进行拟化,或者在课堂上融入一个有趣的童话故事,孩子们的兴趣一下子就提上来了。

记者了解到,作为运动特色园,平潭城关幼儿园于2016年就以篮球为特色。2019年,申请了省教育科学“十三五”规划2019年度常规课题《幼儿园趣味小篮球活动的实践研究》。说到幼儿园的篮球特色,平潭城关幼儿园副园长林小燕非常自豪,“我们幼儿园是运动特色园,孩子们经常接触球,对篮球有一定基础,所以开设篮球课程。以篮球为载体,提高幼儿手眼协调能力,发展力量、速度、耐力等综合运动素质;形成团结合作、遵守规则、敢于竞争、活泼开朗的个性品质。”

同时,幼儿园为不同年段的幼儿定制适合孩子身高的篮筐。幼儿园老师还专门编排了一套篮球操,包括原地拍球、左右手变向运球等篮球基础动作,孩子们在每日的晨间活动时就做这套篮球操。“小篮球在设计上符合幼儿的年龄特征,它既可以作为运动器械,也可以作为 游戏 工具,能够让每一个小朋友都参与其中。”林小燕介绍,课程内容和外面的篮球培训机构是不一样的,我们是培养他们的兴趣。我们的孩子,从技术上来说,篮球水平和小学低年段不相上下,运动能力也非常强。”

在城关幼儿园,幼儿在练习篮球

量身打造篮球课程

教师家长齐助力

不少人会有好奇,幼儿园的孩子学篮球,课该怎么上?

据林小燕介绍,起初在开展篮球课程时,由于园部女教师居多,并没有篮球专业基础。这学期引入专业教练后,园部每周会邀请专业教练参与一次教研活动,根据幼儿的年龄特点,研究小、中、大幼儿篮球技能标准及能力目标,整体提高园部篮球教学水平。

的确,记者在采访中了解到,小班课程开展以球性练习和简单的球类 游戏 为主,中班课程开展则有了丰富多彩的挑战性 游戏 ,而大班课程开展的就是富有竞赛性的小篮球活动,课程内容依据幼儿年龄层次和身体动作发展特点逐步提升。教师通过创设情境、创编儿歌、 游戏 竞赛等方式,将篮球的动作技能转化为有趣的小 游戏 ,寓教于乐,通过开展教学研讨、理论资料收集等教研活动,提升教师教学水平。

“上篮球课十分好玩。现在的我,学会了滚球、运球、传球等篮球本领,对篮球运动也越来越喜欢了。”来自大(6)班的幼儿王沁珂说。

此外,幼儿园积极整合家长资源,有计划地开展亲子篮球嘉年华等活动,引导家长重视幼儿的 体育 活动,帮助家长树立科学 健康 的观念。这样一来,小篮球运动不仅受到了孩子们的欢迎,还得到了家长们的广泛支持。每到晚上时间,家长陈女士和她的丈夫就会陪着女儿一起打篮球。陈女士说,女儿一年身高长了不少“,这都是打篮球的功劳。”“孩子上了幼儿园,身体素质强了,感冒生病的现象少了,性格变得外向了这就是 体育 带来的改变。”

谈到未来规划,平潭城关幼儿园丁真闻园长表示,希望把成果进行推广、辐射,带动片区幼儿园开展这样的小篮球 游戏 活动,让其他园的孩子也受益。

小小的篮球仿佛一粒种子,帮助孩子收获 健康 。让每个孩子在篮球运动中尽情体验、深入 探索 ,“趣玩”篮球“,乐享”童年。

出品:平潭综合实验区融媒体中心

文字: 冯荣

图片:陈澜清

责编:马孔多

幼儿园篮球玩法有哪些?

幼儿园篮球的玩法如下:1、篮球抢位置;2、传球;3、定点拍球;4、赶球跑;5、快乐前进;6、躲避篮球。

1、篮球抢位置

让几名幼儿各拿一个篮球,站成一个大圆圈,地上围圆摆放呼啦圈,当哨声一响,快速找到一个呼啦圈抱着篮球站进去,没有抢到呼啦圈站进去的幼儿淘汰。

2、传球

站成一路纵队,排队幼儿双手举球向后传递给第二个幼儿,第二个幼儿传给第三名幼儿,依次进行。

3、定点拍球

原地站立拍球,并在幼儿脚下垫一张报纸,走出报纸的幼儿淘汰。剩下的幼儿进行左右手轮流拍球,坚持到最后的幼儿胜利。

4、赶球跑

两人合作,一位幼儿用手牵着绳子拉动呼啦圈向前移动,另一位幼儿单手拍球,篮球必须落在呼啦圈内,跟着向前拍球,先到达终点组幼儿获胜。

5、快乐前进

场地上有序摆放好呼啦圈,呼啦圈排成一列,呼啦圈内摆放可以定住的物品(如装有水的小瓶子),从起点开始幼儿要一边拍球一边把呼啦圈里边的物品放倒。

6、躲避篮球

幼儿分成两小排,相互把球传给对面的幼儿,同时一名幼儿从起点开始走,走的过程中要躲避篮球,避免踩到。

幼儿园篮球特色(幼儿篮球教育)

幼儿篮球特色活动对幼儿学习有什么影响

1、篮球运动可以促进身体健康,让孩子长高

看看周围从小打篮球的人就知道了。有科学的数据表明:从小打篮球的幼儿将来身高都多增长5~10公分!在打篮球的过程当中需要接球、投篮、盖帽、争球等等,这些动作都充分锻炼到孩子各个身体部位,全面有效的提高综合身体素质,促进骨骼生长发育,让孩子长的更高。

2、篮球运动让孩子学会合作,读懂团队

现在很多的孩子不懂得团队,不懂得合作。越来越多的家长也认识到这个问题,团队合作对孩子未来发展是非常重要的。篮球作为集体项目体育运动的杰出代表,在增加交流和友谊的同时,更能有效地培养团结协作的集体主义精神及良好的体育道德,帮助参与者正确理解和处理个人与集体、竞争与合作的关系等。

3、增强孩子心理健康,提高心理承受能力和社会适应能力

打篮球的时候既要与队友进行良好的沟通,还要与对手、教练甚至啦啦队等产生联系,良好的竞争环境能培养健康的心理适应力和承受力,调整及维护参与者的心理健康水平。

篮球运动有赢也有输,从小就懂得输赢之道,赢的时候不要骄傲,输的时候不要气馁,提高心理承受能力和社会适应能力。

4、篮球运动可以培养孩子的规则意识

篮球运动是要遵守规则的,不然就会被罚。没有规则不成方圆,懂得打篮球的规则是很重要的,从中可以培养孩子的规则意识,懂得什么该做,什么不可以做。

5、培养孩子的专注力,提高孩子自信心

拍篮球时,球会上下运动,求要拍到一定的位置,并且要在适当的时机和固定的频率,才能把篮球拍好,不仅能培养孩子的手部控制力,还培养孩子专注力。从刚开始的不懂到最后的上场比赛这都是在锻炼孩子的自信心,到众人面前打篮球,在赛场上所向披靡这就是孩子的自信表现。

6、篮球运动还可以促进孩子左右脑平衡发展

人的左脑主要从事逻辑思维,右脑主要从事形象思维,右脑的存储量是左脑的100万倍。开发右脑的主要途径就是向右脑输入信息,刺激右脑,有意识地加强左侧肢体的运动,而篮球运动中的双手运双球,左手运球,投篮球等基本活动,能很好地锻炼,刺激儿童左右脑平衡发展,培养幼儿手眼协调,手脚协调、全身协调发展。

幼儿篮球运动可以培养孩子坚强的意志品质,可以提高孩子的观察力、判断力和反应能力,促进身体灵活度等。

幼儿园花样篮球的活动总结

幼儿园花样篮球的活动总结范文

一个热烈的活动已经结束,这次活动让你有什么启发呢?现在这个时候,你会有怎样的总结呢?我敢肯定,大部分人都对这个活动总结很是头疼的,以下是我为大家整理的幼儿园花样篮球的活动总结范文,希望能够帮助到大家。

幼儿园花样篮球的活动总结1

本学期我园以“篮球”为特色,围绕篮球我们开展了一系列的活动,丰富了幼儿对篮球的认识,提高了幼儿玩拍球的能力,同时我们以鼓励孩子大胆玩、并尝试创新玩法为重点,营造良好的活动氛围。经过一个学期的努力,幼儿对篮球不但有了较深的认识而且在技能技巧方面也有了较大的提高,有的孩子还创新出了多样的玩法,主要表现在以下几个方面:

一、“交”其友,“激”其趣我们积极鼓励幼儿,将篮球作为”我们健康活动永远的好朋友”,从而达到增强幼儿体质的目的。我们都知道对于3—6岁幼儿来说活动过程中的游戏化最能发挥他们的主动性,能激发幼儿的兴趣,并能较快掌握正确动作,提高锻炼的效果。如何让幼儿与篮球成为朋友,并和这位“朋友”快乐游戏。依据大班幼儿的发展情况和能力特点,我们两位老师通过商量决定从幼儿的一日生活中挖掘有限的时间。如:在晨间自主区域活动时,我们在运动区创设了“谁最能干”各种花式拍球法,以发展其手脚协调能力。在户外游戏时,我们创设了“奔跑吧·小猪“边走边拍篮球的`活动。午餐后,我们创设了“能干的海狮”带领幼儿头顶篮球沿着塑胶边缘“走小路”,提高平衡、控制能力。

二、“探”其法,“究”其趣为了提高幼儿的学习热情,我们采用了多种练习法让幼儿练习。如:为了培养幼儿的球感我们采了蹲跪拍球、站立拍球、闭目拍球、投篮、脚下绕球、“8”字绕球等方法,来增加幼儿的新鲜感,高练习的兴趣,使幼儿感觉是在做不同的游戏,而且每个游戏都是不同的、新鲜的、有趣的,从心喜欢篮球活动、喜爱篮球的游戏,进而自主进行练习活动。

三、“解”其道,“顺”其趣在每一次新动作学习中都会出现有的幼儿一学就会,有的幼儿需要很久甚至在下一次的训练中才学会这个本领,如何让能力弱的幼儿跟上能力强的幼儿,针对这个现象我和搭档石老师进行了探讨,最后在摸索和实践中发现可以采用层层递进的教学,可以缩短能力弱幼儿学习新本领的时间。总之“快乐篮球”运动是一个丰富多彩的世界,给予我们探索的空间是无限的。在开展“快乐篮球”活动时,我们还可以以激发幼儿的兴趣入手,把握幼儿的身心发展规律和年龄特点,尊重和理解幼儿的个性差异,培养幼儿创新意识、综合能力和积极向上的情操,促进幼儿全面发展的教育宗旨为导向。使幼儿们通过“快乐篮球”活动能乐在篮球,玩在篮球、在篮球中成长、在篮球中进步、在篮球中发展。

幼儿园花样篮球的活动总结2

(一)在儿童的身心发展中,球类游戏不仅给孩子带来了极大的乐趣,而且在游戏的乐趣中,训练了儿童的头脑反应、眼手协调和动作技巧。根据我们的目标和幼儿的特点,我们从幼儿拍球入手,逐渐提高幼儿对玩球的兴趣,进而激发幼儿寻找球的多种玩法。

一、从拍球入手,训练幼儿基本的玩球技能。幼儿拍球动作的基本要领是:前臂、手腕、手背等部位的肌肉共同协调用力将球拍起,当球从地面反弹起来时,手要自然地随着球向上抬起缓冲,然后再向下拍球。幼儿初学此动作时,用力部位常常不当,有的幼儿只用手背拍球,而有的则用整个手臂,手腕动作不好,要么身体不够放松舒展,导致球越拍越低。教师要指导孩子拍好球,就首先应对拍球的动作要领烂熟于心,对于动作的难关及与重复,如手腕的动作应重复示范。

二、充分发挥幼儿的想像,利用家长资源充分挖掘球的各种玩法。球的玩法是多种多样的,并不只是局限在拍球上,而且单一的拍球会使幼儿感到枯燥乏味,所以在幼儿基本拍球技能达到一定的水平后,我们又鼓励幼儿想想:球还可以怎么玩?双脚夹球跳、单手原地转球、坐球自转、抛接球、胯下滚球、顶球走、接龙比赛等等。

三、拓展玩法,寻求球与其它器械的合理搭配。纲要中指出教育活动的组织应充分考虑幼儿的学习特点和认知规律,各领域的内容要有机的`联系、相互渗透,注重综合性、趣味性、活动性……在球的一物多玩活动进行到比较高的水平后,我们又进行了深入的思考:在玩球的过程中是否能将其它的器械融入其中让玩球活动更据挑战性,幼儿的参与热情更高呢。

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幼儿篮球教育

体育,篮球运动项目备受世界广大青年所向往和喜爱,如今风靡全球,众所周知的美国职业男子篮球联赛之NBA,无不招来全球数亿球迷的心,无不让数亿的青少年所崇拜和向往。可见篮球运动的魅力无处不在,篮球的价值何等的高贵。对于喜爱篮球运动的球迷来讲,科比,这位美国篮球超级巨星,也许你对他一点也不陌生吧!他从三岁开始打球,抱着对篮球的一种热爱,高中时代就已经体现出篮球巨星的气势。篮球运动是一项技能要求较高的运动项目之一,要想学好篮球要从小开始。这就是我要讨论的话题。

篮球运动从幼儿做起,从幼稚园开始做起。在幼稚园开展篮球运动要坚持做到三个基本,

就是基本技术、基本素质、基本配合。当今学前教育,有少数幼稚园在做篮球特色园,有的以篮球为特色,有的专门以篮球为主特色园来做。在幼稚园,每个老师都有自我的一种教学方式,千变万化,各展特色。经过在幼稚园多年一直坚守在一线老师位置上,以多年的幼儿篮球教学实践探索和经验,凭借对幼儿心理的理解,针对幼儿的年龄特点。下面谈谈如何在幼儿开展篮球运动以及开展篮球运动的策略。

选球与持球方法

根据幼儿年龄特点和能力,从小班到大班,幼稚园的儿童用球为3号小篮球。当幼儿第一次碰到篮球时都会觉得很兴奋,对于幼儿一般选择低手持球方法,高手持球:五指张开,两大拇指朝上,两手抱球。第一次授课时,要讲解示范正确的动作要领,对于有些掌握不好的幼儿要个别指导。最初,各种持球方法都会有。其实,正确的持球方法对幼儿来讲是非常重要的,一旦幼儿掌握到正确的持球方法,幼儿会很容易受到受害,

特别是幼儿的手指,例如幼儿持球方法不对,手指戳到球,这对幼儿的手指的伤害是非常之大。因此老师在给初学者的幼儿上篮球课时必须教会幼儿如何正确的持球,这样可以减少伤害,为下一步动作打好基础。

原地拍高球

对于初学者的幼儿来说,

他们对球感,熟悉程度都是比较陌生的。在原有的基础上,针对幼儿拍球要从原地不动拍球开始,简称“原地拍球”,把这种拍球方式看成是幼儿往后学习的出发点和起点。原地拍球顾名思义,就是站在自己的位置不移动的拍球。原地拍球的最基本的要素分为一个“基本”和“三个要点”分为原地拍球的基本站姿、原地的右手拍球、左手拍球、双手交替拍球。“基本”讲的是基本站姿,幼儿站在原地拍球的基本站姿。基本站姿的动作要领:两膝盖微屈,腰背挺直,身体稍向前倾斜,刚开始练习基本姿势站立时对幼儿要进行时间上的考验和锻炼,由多到少,可根据幼儿最喜欢的数数来计量。由于根据习惯幼儿也经常喜欢用右手拿东西, 因此开始从右手开始练习原地拍高球,原地右手拍高球的动作要领:站在自己的原地,基本站姿站好,双手五指张开,右手放在球的上面,左手放在球的下面托住球,双手托住球持胸前,做好准备拍球姿势,拍球时体会手指(食指和中指)压拨球的感觉,手腕上下用力摇动,每次球拍的高球不要超过胸前,肚子的高度为好。同理,左手拍球动作方法一样。最后是双手交替拍球,在左右手熟悉之后,左右手也会显得是那么的简单,老师做示范动作,只要告诉幼儿左右手各拍一下,交换拍就可,动作方法和左后手拍高球一样。原地拍高球的延伸,老师可准备有节奏的音乐,让幼儿跟着音乐节奏拍球,包括身体的上下抖动,更会显得球与身体结合的动感美。

配合大前锋抢篮板和传球运球。

首先,他既然是在禁区里面混饭吃,那么篮板球是绝对不可或缺的。但是不如大前锋抢篮板球的几率高。再来,禁区又是各队的兵家必争之地,当然不能让对手轻易攻到这里面来,所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时,中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内(此乃整个进攻场的中心位置)接球,此时他也应具备不错的导球能力,将球往较适当的角落送出。以上三项,是中锋应具备的基础技能。而在球队中,中锋也经常身负得分之责,他是主要的内线得分者,与小前锋里外对应。因为他要能单打,所以在命中率上的要求可以低些,但他出手的位置又往往较接近篮筐,所以命中率又应该高些,大致来说,五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求,是仅次于大前锋的。

在进攻方面,中锋在接近篮筐的位置要有单打的能力,他要能背对着篮筐做单打动作,转身投篮是最常见的一项,而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上,要称为一个好的中锋,那除了守好自己该看的球员之外,适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说,若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来,中锋便要有一夫当关之勇,守住己方的禁区。当然,不是说每回都能滴水不漏,但总是要有"能帮忙"的能力,若一个中锋只能守住自己的人,那是不够的(除非对方是超强的进攻中锋)

更会显得球与身体结合的动感美。

配合大前锋抢篮板和传球运球。

首先,他既然是在禁区里面混饭吃,那么篮板球是绝对不可或缺的。但是不如大前锋抢篮板球的几率高。再来,禁区又是各队的兵家必争之地,当然不能让对手轻易攻到这里面来,所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时,中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内(此乃整个进攻场的中心位置)接球,此时他也应具备不错的导球能力,将球往较适当的角落送出。以上三项,是中锋应具备的基础技能。而在球队中,中锋也经常身负得分之责,他是主要的内线得分者,与小前锋里外对应。因为他要能单打,所以在命中率上的要求可以低些,但他出手的位置又往往较接近篮筐,所以命中率又应该高些,大致来说,五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求,是仅次于大前锋的。

在进攻方面,中锋在接近篮筐的位置要有单打的能力,他要能背对着篮筐做单打动作,转身投篮是最常见的一项,而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上,要称为一个好的中锋,那除了守好自己该看的球员之外,适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说,若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来,中锋便要有一夫当关之勇,守住己方的禁区。当然,不是说每回都能滴水不漏,但总是要有"能帮忙"的能力,若一个中锋只能守住自己的人,那是不够的(除非对方是超强的进攻中锋)

幼儿园小班篮球教学步骤

幼儿园篮球教学的思路。

以篮球为特色活动,熟悉篮球的球性练习来引导幼儿的兴趣,开展教学活动。在幼儿园,孩子们年龄小,手部力量和腿部力量不是很到位,对抗性的比赛是有一定的难度的,结合幼儿的年龄及生理运动特点,立足于《幼儿园教育指导纲要》提出的“以幼儿感兴趣的方式发展幼儿的基本动作”的精神,我们做了些尝试性的探索。

1、篮球教学的总目标有三点。

第一、让每名孩子能够积极主动地与同伴一起投入篮球活动中,对篮球活动产生浓厚的兴趣;第二、积极探索与同伴运球的各种方法,具备良好的协调、灵敏等身体素质、形成团结合作、遵守规则、活泼开朗的良好个性心理品质;第三、丰富篮球动作的技能,提高玩球的多样性。了解篮球比赛规则,学习灵活的运球的方法,能一对一的对抗,在练习中获取得竞争意识。让幼儿在掌握运动技能和进行身体锻炼的同时体验到运动的各种乐趣,产生对运动快乐的体验,并逐步形成终身参加实践的志向和习惯。

2、篮球教学的方法策略。

在教学过程中教师先示范,幼儿整体认识,然后分解每一个动作要领,上肢和下肢的局部学习。让幼儿整体练习,老师在巡回个别指导、熟练巩固后,在集体练习运用提高。再配上儿歌辅导法,就是把篮球类动作的要领、规则编成朗朗上口的儿歌,在学习打篮球的基本动作和技能时结合儿歌的朗诵,使幼儿在理解儿歌的同时记忆了动作要领或游戏规则。这种形象地方法能引发幼儿的学习兴趣,提高幼儿学习的效果,在幼儿练习过程中,还可采用灵活多样的方式如单独练习、对练、小组练习等,帮助幼儿掌握相关知识和技能。促进幼儿身心的和谐发展,另外还加强对班级教师的篮球培训,写好每一次培训的计划,严格要求老师学会并掌握篮球的基本知识点和动作要领,调动老师们的参与意识和积极性,促进教师的专业发展,为形成特色的球类活动课程奠定基础。教师在教学实践——反思、分析——寻找解决方法——教学实践的过程中,知识和能力得到了同步提高。

三、幼儿园篮球基本动作练习。

第一、儿歌辅导法。用儿歌的形式简化了篮球基本动作要领,让孩子们有趣地掌握基本动作和方法。

持球

手心空空不触球、两臂弯弯成八字;

双脚肩宽稍微屈、指瑞控球于胸前。

拍球

手当帽子盖住球、手位协调很重要;

一上一下膝稍屈、指根掌沿拍拍乐。

运球

手推按球前后方、眼睛平视不看球;

落点身体侧前方、手身前倾保护球;

低运球:两腿弯曲膝以下。

高运球:两腿微屈腰腹间。

传接球

双手持球于胸前、两眼注视接球人;

后脚蹬地前臂伸、翻掌传球给对方。

接球

两脚前后稍屈站、两眼注视传球人;

伸直双臂接准球、掌心相对收住球。

双手投篮

双手持球于胸前、重心放在两脚间;

目视篮筐的后沿、两脚蹬地腰腹展;

两臂上伸两手翻、指尖拨球三指投。

单手投篮

小小脚尖正对篮、重心要在两脚间;

一手曲膝肘稍外、肩肘腕三个直角;

两手拇指T手型、食指放在球中间、

双肘之间倒V字、食指指向篮球圈、

头不幌头瞄准点、投后食指向篮圈。

第二、拿着球随着音乐,以儿歌的形式来进行热身运动:

小班球操

宝宝开火车呀、两臂两肩来绕绕;

长高了变矮了、上下左右前后拍;

幼儿园篮球特色(幼儿篮球教育)

身前屈绕圈圈、球在肩上扭扭跨;

幼儿园篮球特色(幼儿篮球教育)

小兔小兔跳跳、蜗牛蜗牛慢慢走;

碰碰小腿小脚、抛抛转转真有趣。

大中班球操

抱球跑跳踏步走 、 半蹲活动头和肩;

体前弯腰转大圈 、 四个方向拍四下;

脚尖脚跟左右摆 、 球碰大腿和小腿;

弓步抱球绕一下 、 换个脚儿在试试;

左右手儿来托举 、 抛球向上放放松。

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